Nesnívaj svoj život, ale ži svoj sen!

Krajina snov

11. října 2008 v 22:45 | Prebraté z IN.ka |  Spánok
Ako bojovať proti nespavosti? Tu je zoznam najosvedčenejších praktík:

*STRAVA
Tri hodiny pred spaním už nejedz nič ťažké, maximálne jeden jogurt, zeleninový šalát alebo banán (vraj má uspávacie účinky) a dosť!

*ŠPORT
Ak sa budeš aspoň trikrát do týždňa venovať športu, tvoj organizmus sa nastaví na takú energetickú úroveň, že zaspávanie bude pre teba hračkou.

*PRAVIDELNOSŤ
Zistila som, že zaspávanie mi robilo väčšie problémy cez víkendy ako počas bežných dní. Preto ostávaj dlhšie iba na tých najdivokejších žúrkach. Z ostatnými odchádzaj medzi prvými.

*PITNÝ REŽIM
Poobede už nepi kávu a v popoludňajších hodinách sa vyhýbaj aj čaju. Aj ten obsahuje povzbudzujúce látky a spôsobuje, že sa budeš v posteli prehadzovať. Na druhej strane, pohár vlažného mlieka s medom pred spaním urobí priam zázraky! Vrelo odporúčam!

*BYLINKOVÁ USPÁVANKA
Kúpeľ s levanduľovým olejom ťa dostane do tej správnej pohody, ktorú potrebuješ na to, aby si zaspala. Odporúča sa aj citrónová tráva.

SPI!
Tínedžeri, ktorí spávajú menej ako 7 hodín, podľa prieskumov podávajú omnoho horšie výsledky ako ich rovesníci, ktorí spia aspoň 8 hodín. Kašli na nočné kino a radšej sa poriadne a sladučko vybuvinkaj! DVD požičovne ešte stále existujú!
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Anketa

Koľko hodín spíš?

10 a viac hodín 3.4% (1)
8-9 hodín 27.6% (8)
7 hodín 20.7% (6)
5-6 hodín 24.1% (7)
4 a menej hodiny 13.8% (4)
Ako kedy 10.3% (3)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama