Nesnívaj svoj život, ale ži svoj sen!

10-minútový facelifting

17. listopadu 2008 v 21:33 | VIK |  Fittness zdravie a pod.

Cvik na očné viečka a proti vačkom pod očami. Stačí niekoľko jednoduchých cvikov a tvoja tvár bude opäť žiariť. Najlepšie výsledky dosiahneš, ak sa im budeš venovať štyrikrát do týždňa. A ako pri každom cvičení, aj tu je dôležitý hlboký a pomalý nádych a postupné jemné uvoľňovanie. Tak do toho!

1. Na očné viečka

A proti vačkom pod očami Opri si lakte o tvrdú podložku, najlepšie stôl. Ukazováky polož pod obočie a ťahaj smerom nahor. Palce polož na líca a ťahaj smerom nadol. Nadýchni sa a pokúšaj sa zatvoriť oči, pričom nehýb prstami. Napočítaj do šesť, uvoľni ako pri výdychu. Opakuj tri- až štyrikrát.

2. Na spevnenie krku a brady

Rukou jemne ťahaj smerom nadol krčné svaly - je to oblasť medzi bradou a hornou časťou hrude. Nadýchni sa a naťahuj bradu hore a dozadu. Napočítaj do šesť a pomaly uvoľni bradu do normálnej polohy, vydýchni. Opakuj. Potom prelož spodnú peru cez vrchnú a usmievaj sa. Tlač jazyk o horné podnebie, pričom otáčaj hlavu doľava a bradu tlač hore a dozadu. Opakuj na druhú stranu. Medzi opakovaniami daj hlavu dopredu, bradu smerom k hrudi a hýb hlavou pomaly zo strany na stranu. Uvoľni. Opakuj tri- alebo štyrikrát.

3. Na spevnenie okolia očí

Sánku vysuň dopredu, nadýchni sa a pozeraj sa hore, ako najviac to ide, bez toho, aby si pohla hlavou. Napočítaj do šesť. Pomaly uvoľňuj, pričom počítaj do šesť. Opakuj cvičenie, pohybuj očami čo najviac hore vľavo a doprava, dole vľavo a vpravo a nakoniec nahor. Opakuj tri- alebo štyrikrát.

4. Na spevnenie líc

Usmievaj sa. Predstav si, že tlačíš dozadu líca ako závesy, ktoré hýbu svalmi von a hore. Sústreď sa na stred líc. Nadýchni sa, vydrž sa usmievať, kým napočítaš do šesť a potom uvoľni. Opakuj tri- alebo štyrikrát.

5. Na zjemnenie vrások na čele

Polož si dlane na čelo, prelož jednu cez druhú. Tlač ich smerom nadol, potom smerom nahor, pričom sa pokúšaj obočím vytvoriť odpor. Nadýchni sa, napočítaj do šesť a uvoľni. Opakuj tri- alebo štyrikrát.
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama