Nesnívaj svoj život, ale ži svoj sen!

"Lieky"proti zlej nalade

22. listopadu 2008 v 11:15 | ZUZ |  Problémy+riešenia

"Lieky" proti zlej nálade

Z času na čas sa každý z nás ocitne v situácii, keď sa jednoducho necíti dobre, alebo ako zvyknú niektorí ľudia hovoriť "cítia sa pod psa". Asi len málokto si dokáže nepretržite udržiavať dobrú náladu. Pokiaľ sa nejedná o vážnejší stav, ako je napríklad depresia, zväčša na porazenie zlej nálady postačia jednoduché "zbrane".

Hudba
Väčšina ľudí má pozitívny vzťah k hudbe. Či je to ľudová hudba, klasika alebo rap, každý štýl hudby má niečo do seba a dôležitý je vplyv hudby na ľudskú psychiku.
Takže ak máte práve nejaké ťažšie obdobie, nezabudnite si pustiť vaše obľúbené piesne (pokojne aj riadne nahlas, ak tým nikoho nebudete rušiť) a nechajte na seba pôsobiť silu tónov. Mnohým ľuďom práve hudba pomáha zlepšovať náladu, pretože v nich vyvoláva príjemné pocity a prináša uvoľnenie či dodáva potrebnú energiu.
Niekomu skôr vyhovujú pomalé upokojujúce tóny, iný si zasa radšej pustí niečo energickejšie. Výber je len a len na vás, podstatné je, aby ste sa cítili príjemne a aby vás hudba pozitívne naladila.

Pohyb
Pohyb je osvedčenou zbraňou proti negatívnej nálade a pocitom. Treba si len vybrať tú správnu pohybovú aktivitu práve pre vás - či dáte prednosť joge, tancu alebo energickému spinningu, telesná aktivita je v každom prípade prospešná nielen pre telo ale i pre psychiku.
Pohyb dokáže značne ovplyvniť naše pocity pozitívnym spôsobom, keďže sa pri ňom tvoria endorfíny, ktoré sa označujú aj ako hormóny šťastia.
Pokiaľ sa vás teda drží zlá nálada, premôžte sa a dajte šancu pohybu. Uvidíte, že sa budete cítiť lepšie a naviac urobíte niečo aj pre svoje zdravie.

Nebuďte sami
Keď máte práve zlý deň a je vaša nálada na bode mrazu, neostávajte sami, ale vyrazte do spoločnosti. Posedenie s priateľmi a ľuďmi, ktorých máte radi, vám môžu veľmi pomôcť prekonať nepríjemnú náladu a osviežiť vášho ducha.

Zdôverte sa
Niekedy pomáha aj rozhovor s človekom, ktorému dôverujete. Pokiaľ cítite, že sa potrebujete vyrozprávať, urobte tak. Povedzte, čo vás trápi, hnevá a spôsobuje vašu ponurú náladu. Mnohokrát sa človeku po takomto rozhovore uľaví a pomôže mu to "odbúrať" negatívnu energiu a celkovo vylepšiť náladu.

Strava
Aj strava do značnej miery ovplyvňuje naše pocity. Ak ste zvyknutí stravovať sa rýchlo a dávate prednosť ťažkým vyprážaným jedlám, sladkostiam a ďalším menej kvalitným potravinám, potom zaťažujete svoje trávenie a ani svojej psychike tým veľmi nepomôžete. Pozor si dávajte aj na množstvo kofeínu vo vašom jedálničku. Pokiaľ sa chcete dostať zo zlej nálady, preorientujte sa na celozrnné jedlá, jedzte viac čerstvej zeleniny a ovocia, pridajte orechy či klíčky. Tieto potraviny obsahujú látky stimulujúce nervovú sústavu a preto vám môžu pomôcť prekonať negatívne pocity a nálady.

Meditácia
Meditácia patrí taktiež medzi veľmi účinné zbrane proti zlej nálade a ľudia, ktorí ju pravidelne praktizujú, sú zväčša aj vyrovnanejší, pokojnejší a ľahšie zvládajú každodenné problémy.

Bojujte
Zlej nálade sa niekedy vyhnúť nedá, no treba proti nej včas bojovať všetkými možnými prostriedkami, aby sme sa vyvarovali skutočnej depresii, ktorá v dnešnej dobe postihuje nemalé percento ľudí a vyžaduje si už hlbšiu a dlhodobejšiu liečbu.


 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Anketa

Mávate často zlú náladu?

Áno,skoro každý deň 28.2% (11)
Dosť často 61.5% (24)
Iba výnimočne 7.7% (3)
Takmer nikdy,som zaťatý optimista:) 2.6% (1)

Komentáře

1 Mino Mino | 4. prosince 2009 v 21:13 | Reagovat

Dik asi mi to fakt pomhlo

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama