Nesnívaj svoj život, ale ži svoj sen!

Nočná hliadka

30. listopadu 2008 v 19:27 | VIK |  Spánok

Naša krása skutočne súvisí s tým, koľko času strávime v posteli. Kým ty sladko spíš, pokožka usilovne pracuje na oprave škôd, ktoré utŕžila počas dňa. Uľahči jej túto namáhavú šichtu!

Reči o skrášľujúcom účinku spánku nie sú len táraniny, ktoré nám vtĺkali do hlavy staré mamy. Je to vedecky dokázané. Naša krása skutočne súvisí s tým, koľko času strávime v posteli. V tomto prípade však neplatí "čím viac tým lepšie", ale "čím kvalitnejšie tým lepšie". Osem hodín je maximum. Oveľa dôležitejšie je, ako sa pripravíš na odpočinok a postaráš o pokožku. Ak pritom budeš rešpektovať aj biorytmus tela, dosiahneš prekvapivý výsledok.

Cez deň je svet iný ako v noci. Pleť sa musí vyrovnať s nepriaznivými klimatickými vplyvmi a stresom, takže nemá čas riešiť nič iné. Hodinu pred polnocou sa všetko na dobré obracia a pokožka sa začína regenerovať. Až do štvrtej hodiny rannej sa bunky delia 8-krát rýchlejšie ako počas dňa, zjemňujú sa vrásky, liečia vyrážky. To zďaleka nie je všetko, čo ti spánok ponúka. Najmodernejšie nočné krémy rešpektujú rytmus vnútorných hodín a môžu sa stať tvojim najlepším spojencom pri riešení problémov s pleťou. Zapamätaj si však, že je hotovou katastrofou aplikovať si prípravok bohatý na aktívne zložky tesne predtým, než odpochoduješ do postele. Pokožke totiž prihodíš úlohu navyše - bude musieť intenzívne "makať" na spracovaní účinných látok z krému, ktorý si jej naservírovala. Vďaka tomu jej zostane menej času na uvoľnenie napätia, oddych a regeneráciu. Čo s tým? Chronobiológovia, teda vedci skúmajúci náš denný biorytmus, odporúčajú nasledujúci postup: Akékoľvek ošetrenie určené na noc absolvuj približne tri hodiny predtým, než si ľahneš.

Nočný rozvrh hodín

19:30 ČISTENIE PLETI Najlepší čas zbaviť pokožku jedov. EVA odporúča teplú očistu. Trvá síce dlhšie, ale je niekoľkonásobne účinnejšia - odstráni líčenie, prach, nečistoty a pomôže uvoľniť napätie. Po použití pleťového mlieka a vody si tri minúty naparuj tvár v kúpeli z detoxikačných byliniek (slez a breza). Potom si na pleť polož teplú gázu aromatizovanú dvoma kvapkami esenciálneho oleja z levandule, ktorý má čistiace a uvoľňujúce účinky, a nechaj ju pôsobiť 10 minút.

20:00 NANESENIE KRÉMU Ideálna hodina na aplikovanie nočného krému či séra proti starnutiu so superkoncentrovanými látkami. Ešte bdelá pokožka má dostatok času na to, aby absorbovala aktívne zložky (len keď sa dostanú do hĺbky, účinne zrevitalizujú tkanivá). Aby si podporila mikrocirkuláciu pleti, prípravok nanášaj jemnými krúživými pohybmi smerom zvnútra von a zdola nahor.

21:00 BYLINKOVÝ ODVAR Medovka lekárska je známa ako rastlina na dobrú noc. Ak máš problémy so zaspávaním, využi jej upokojujúce a uvoľňujúce účinky. Dve čajové lyžičky medovkových listov zalej šálkou vriacej vody, prikry a nechajte lúhovať 5 minút. Odvar pi teplý, môžeš ho osladiť lyžičkou medu. Ak máš rada exotiku, vyskúšaj indický nápoj spánku - uvar štvrť litra mlieka, pridajte štvrť lyžice muškátového orieška, kardamómu a šafranového prášku. Nápoj ochuť lyžičkou cukru a dvoma lyžičkami nakrájaných mandlí.

5 posteľných trikov

1. Uvoľňujúce menu Na večeru si dopraj jedlá, ktoré majú pozitívny vplyv na nervový systém. Sú ľahko stráviteľné a neovplyvňujú spánok. Napríklad polievka z jačmeňa alebo špaldy, hlávkový šalát, varená kukurica, fazuľka či špenát ochutený olejom a citrónom. Výborné sú aj bezlepkové cestoviny, ktoré v črevách nekvasia. Keď ich ozdobíš čerstvými paradajkami, postarajú sa o detoxikáciu tkanív.

2. Citrusový bozk Vynikajúcim posteľným spoločníkom je pomaranč. Vychutnaj si ho tesne pred spaním. Obsahuje vitamín C, ktorý posilňuje kolagénové vlákna. V súčinnosti so spánkovým hormónom melatonínom pomáha vyžehliť negatívne následky pôsobenia voľných radikálov. Alebo jednoduchšie povedané: redukuje vrásky.

3. Teplý kúpeľ Je to univerzálny liek pre všetkých, ktorí majú problém so zaspávaním pre neodbytné myšlienky. Dokáže upokojiť nervy a uvoľniť svalstvo. Pätnásťminútový voňavý kúpeľ absolvujte tesne pred spaním. Do vody (nemala by mať viac ako 28 až 30 stupňov) nakvapkajte relaxačnú zmes éterických olejov - po dve kvapky šalvie a
// /* */ //
rumančeka. Tými istými olejmi si môžeš navoňať aj župan.

4. Uspávajúca vôňa Keď si totálne vyšťavená a nemáš náladu na kúpeľ, zachráni ťa arómolampa - pridaj do nej niekoľko kvapiek levanduľového alebo santalového éterického oleja. O pokojný a hlboký spánok sa postará aj vôňa ylan-ylangu, medovky, nerolu, badiánu či vanilky.

5. Zelený čaj Za normálnych okolností sa pitie zeleného čaju pred spaním nepovažuje za dobrý nápad, pretože má povzbudzujúce účinky. Na pokožku však pôsobí opačne. Je upokojujúci. Obsahuje množstvo trieslovín, ktoré pomáhajú pri zužovaní pórov. Vychladený zelený čaj môžete používať namiesto pleťovej vody.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Koľko hodín spíš?

10 a viac hodín 3.4% (1)
8-9 hodín 27.6% (8)
7 hodín 20.7% (6)
5-6 hodín 24.1% (7)
4 a menej hodiny 13.8% (4)
Ako kedy 10.3% (3)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama