Nesnívaj svoj život, ale ži svoj sen!

Jarná očista

31. března 2009 v 21:38 | Prebraté z Rimmel.sk |  Fittness zdravie a pod.
Aj ty sa tak tešíš na jar? Na rozkvitnuté kvietky a na slniečko, ktoré hreje? Už to nebude dlho trvať a tvoje prianie sa ti splní. Poradíme ti, ako privítať jar v perfektnej kondícii. Ako si posilniť svoj imunitný systém a ako sa dostať do fyzickej a psychickej pohody.

Slnečný doping

Počas zimy môžeš trpieť nedostatkom slniečka a svetla. Zrejme máš väčšiu potrebu jesť, najmä tie tzv. nezdravé jedlá. Tvoja pleť je unavená a imunitný systém máš oslabený. Nehovoriac o zimnej depresii. Dopraj si slnečný doping. Stačí, aby si aspoň raz denne vyšla von a nechala prenikať slnečné lúče do svojho tela. Získaš tak prirodzenú formu vitamínu D, ktorý je nevyhnutný pre zdravé a silné zuby a kosti. Tvoja pleť sa zlepší a budeš sa aj cítiť lepšie.

Zdravý jedálny lístok

Po zime potrebuješ jemnú detoxikačnú kúru. Začni tak, že si upravíš svoj jedálny lístok. Nezabúdaj, že základom zdravej výživy je jesť pestrú a vyváženú stravu aspoň 5 x denne. Čerstvá, pokiaľ možno sezónna, zelenina a ovocie ti dodá potrebné vitamíny, minerálne látky a vlákninu. Vyberaj si len chudé mäso, najlepšie hydinové a ryby. Jedz celozrnné pečivo a strukoviny. A v neposlednom rade dodržiavaj pitný režim. Medzi ideálne nápoje patrí neperlivá voda, minerálna voda a bylinkové čaje.

Nezabúdaj na pohyb

Pohyb je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu. Lepšiu fyzickú kondičku môžeš získať každodennou prechádzkou na čerstvom vzduchu. Jazda na bicykli alebo na kolieskových korčuliach ti pomôže spáliť prebytočné tuky. Tanec ti dodá energiu a pri jóge si zase pretiahneš telo a posilníš svaly. A hoci pohybu nie je nikdy dosť, tvoje telo potrebuje aj regenerovať. Dopraj si masáž, saunu a dostatočne dlhý spánok.
http://www.lymfodrenaze-masaze-rehabilitace.cz/images/base/limetka-ve-vode.jpg
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Gilmore Gilmore | Web | 20. července 2017 v 10:23 | Reagovat

Každý z nás tak či onak aspoň raz tvárou v tvár s akciami, ktoré sľubujú veľké ocenenie - televízory, autá, chladničky alebo iPhone6S. Ale je to naozaj - získať zdarma iPhone? Podrobnosti WEB

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama