Nesnívaj svoj život, ale ži svoj sen!

Rozhýb sa!

14. května 2009 v 8:49 | Prebraté z Rimmel.sk |  Fittness zdravie a pod.
Jar už je v plnom prúde. Slniečko ťa hreje na duši a teraz je načase zahriať si aj telo. Nezabúdaj, že pohyb je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu. Nájdi si vo svojom nabitom programe aspoň 45 minút denne na trocha tej aktivity a uvidíš, ako perfektne sa budeš cítiť a ako super budeš vyzerať.

Pohybom k zdraviu

Aby tvoje telo a tvoja myseľ fungovala na 100%, potrebuješ zdravo, pestro a vyvážene jesť a piť, hýbať sa, vyvarovať sa stresu a spať aspoň 8 hodín denne. Pravidelný pohyb ti pomôže, aby si si udržala psychickú i fyzickú pohodu po celý deň. Zníži sa ti krvný tlak, a tým aj riziko ochorenia srdca a ciev. Zvýši sa výkonnosť dýchacích svalov a pľúc a zníži sa hladina krvného cukru. Pod kontrolou zostane aj hladina cholesterolu v krvi. Pohyb zabraňuje tiež rozvoju osteoporózy, posilňuje svaly a zlepšuje ohybnosť kĺbov. A v neposlednom rade začneš pri vyššom výdaji energie pomaly ale iste spaľovať tuky.

Kurz pre začiatočníkov

Neboj sa sama si priznať, že pohyb nie je práve tvojou silnou stránkou. Každému z nás vyhovuje niečo iné. Ideálne je začať tak, že si nájdeš denne čas na prechádzku. Ak sa nerada venčíš sama, skús naplánovať výlet pre svoju kamarátku alebo chlapca. Možno ich to začne natoľko baviť, že sa budú k tebe pravidelne pridávať. Za čas prejdi na rýchlu chôdzu alebo striedavý beh. Môžeš vyskúšať plávanie, tanec, jazdu na bicykli alebo na kolieskových korčuliach. Ak si potrebuješ pretiahnuť telo a posilniť svaly, zapíš sa napr. na pilates.

Nauč sa odpočívať

A teraz pár dobrých rád na záver. Aj keď tvoje telo potrebuje pohyb, nesmieš zabúdať na jedno jednoduché pravidlo, a to "všetko s mierou". Keď sa budeš cítiť unavená alebo ti bude zle, ihneď prestaň! Nauč sa po každej športovej aktivite odpočívať a relaxovať. Pokračuj pravidelným dýchaním, najlepšie do brucha, doslova si vylož nohy a zatvor oči. Potom už je na tebe, čo ťa dostane do tej správnej pohody, či už hudba, knižka nebo napr. masáž.
http://img.cas.sk/img/4/article/279929_beh-bezanie-sport-sportovanie.jpg
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama