Nesnívaj svoj život, ale ži svoj sen!

Doprajte si ideálnu večeru a nezaťažujte si žalúdok

2. února 2010 v 18:32 | Prebraté z Lesk.sk |  Správna životospráva
Čo si dopriať vo večerných hodinách? Máme pre vás prehľad surovín, ktoré nezostanú ležať v žalúdku a vy budete po nich spinkať ako bábätko.

Vajce natvrdo
Obsahuje veľa zdravých bunkových stavebných prvkov, nervy posilňujúcich vitamínov B a životne dôležitých stopových prvkov. Tuk sa skrýva len v žĺtku, preto keď chcete, môžete ho vypustiť.

Strukoviny
Hrach, fazuľa a šošovica sú bohaté na balastné látky, ktoré vás udržia dlho v sýtosti. Vďaka bielkovinám v nich skrytých pôjdu aj prebytočné kilá dolu jedna radosť.

Tuniak
Bez jeho nenasýtených mastných kyselín nie je odbúravanie tukov možné. Okrem toho priaznivo pôsobí na srdce a cievy. Najlepší je čerstvý, grilovaný alebo naložený vo vlastnej šťave.

Bylinkový čaj
Vhodné sú predovšetkým harmančekový a feniklový, ktoré podporujú prácu žalúdka a čriev, upokojujú nervy a optimálne vás pripravia na nočný spánok.

Dresing
Zabudnite na majonézové, smotanové či jogurtové nálevy. Sú síce chutné, ale obsahujú aj veľa tuku. Vaša línia sa skôr poteší ľahkému nálevu z vývaru, octu, byliniek a korenín s malým množstvom oleja.

Kefír alebo cmar
Tento kyslý mliečny nápoj je ako šitý na večer pred spaním. Upokojuje nervy, sladko unaví a vytiahne z buniek vaše tukové rezervy, zatiaľ čo vy budete v noci spokojne snívať.

Dusená zelenina
Postará sa na vašom tanieri o farbu a vitamíny, ľahko ju strávite a aj vás nasýti.

Nízkotučný syr
Dodá vášmu telu vápnik, ktorý spevní kosti a zabezpečí bezproblémové fungovanie tráviaceho traktu.

Listový šalát
Neobsahuje skoro žiadne kilojouly a podporuje váš spánok. Môže však zaťažiť žalúdok, preto s ním narábajte večer veľmi striedmo.

Vhodný sú harmančekový a feniklový čaj.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama